健康管理
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目標管理 10.5.3(月)
目標値: 血液検査HbA1C 5.2・体重67kg
団塊おやじの健康管理コーナーを新設したいと思いますが、一ヶ月位瞑想しながら作業していきたいと思います。
健康管理だけでなく還暦を過ぎた団塊世代が興味ある事柄や関連話題も取り入れていく
1). 個人的なことですが、私が糖尿病手帳を持っているので
目標値: 血液検査HbA1C 5.2・体重67kgを目標に努力する
2).関心事として次のテーマで書込みしたい
ア)健康管理について 目標値: HbA1C 5.2
イ)食事(グルメ)について 目標値: 体重67kg
黄金の10年にするため・健康のために 生涯現役を目指す
3)健康管理は医療/検査/病状等の関連も書き込む
4)過去に書き込んだブログ40万文字から一部抜粋して活用する
体力検査 10.5.3(月)
昨日の日曜日にスポーツ倶楽部で体力検査を受けてみた。
結果は4年間も倶楽部に通っていても、あまり効果が出でない様だ。
実年齢と体力年齢が1才逆転して体力が落ちた。
また、体型は身長173cm・体重が増えて72.9Kg(+5,9Kg:目標67Kg)・体脂肪率が25,8%で「標準体重肥満型」。
筋肉量は50・BMIも標準内。
椎間板ヘルニアの持病持ちなので下半身筋力が不足し左脚が弱い。
やはり生活習慣評価の腹部内蔵脂肪レベルが13で内蔵脂肪型。
4年間の効果は筋肉量が少し上がり・体重が72Kg前後と安定しているが、スポーツ倶楽部で真面目にもう少し運動量を増やして、食事量を減らさなくてはならない様だ。
スポーツ倶楽部の効果がでないのは温泉に入いるのが目的の様では、ダメですね。