団塊世代の健康管理を中心に、還暦を過ぎた団塊世代が興味ある事柄や関連話題を面白おかしくご紹介

ヨガ

ヨガ

ヨガで腰痛予防 動画

ヨガで腰痛予防 動画

スポーツ倶楽部

☆腰痛はヨガ  10.5.27(木)

長年、椎間板ヘルニアの腰痛があり左足が痺れている。入院も二度もして、手術も勧められ、マッサージにもお金をかけた。

最近は、腰の調子がすこぶる良くなっている。
これは、ヨガを週二回スポーツ倶楽部で60分おこなっていることだと思う。

ヨガは、鼻呼吸なのでついでに心も安まるので体調にも良い。
腰痛にマッケンジー治療が良いと某テレビ番組で放映していたのでよく見ると、ヨガのコブラのホーズ等に似ているようだ。
腰の痛みが取れたのは、ヨガのおかげと思っています。
テラスの薔薇
週二回以外に、最近は自宅テラスでヨガの基本動作をする。空に向かって手を伸ばし、目一杯背伸びして鼻呼吸しながらの動作を5回程すると痛みが取れる。

腰痛持ちの方は下記サイトを見ると痛みが取れるかも知れません。
マッケンジー体操
http://www.eonet.ne.jp/~lbp-center/mobile/mckenzie.html
骨盤矯正ヨガ/動画
http://www.youtube.com/watch?v=plZf_Z0RloQ


PS
☆明日書込みして公開する予定の内容を本日書いています。
http://www.hokkaikikaku.com/dankaikenko/
新設案内/インターネット百貨店に
☆「眉唾の情報ですが一部良い話もあります」コーナーを
新設しました

ヨガ  10.1.17(日)

日曜日には、スポーッ倶楽部に行っています。

週三回(火・金・日)行き、エアロビックス(有酸素運動)コースと「ヨガコース」を受けています。

ヨガコースがあるのは日・火曜日で、今日で10回目の受講です。

10:30からエアロビックスを50分やってから、引き続き「ヨガ」を60分受講しています。

かなりキッイです。

ヨガは僕に合っている様です。

腰の痛みとれて体調が良い。

呼吸法が「鼻呼吸」。

口呼吸と違い鼻からしっかり呼吸を60分もするので
「脳を冷却するので頭がスッキリする」慢性鼻炎が良くなっている。

まだ、初級なのでなかなかホーズが決まりません。
色々なヨガのホーズがあり「コブラのホーズが気持ちよいです」
http://www.yogaroom.jp/movie/ 動画で説明

ヨガとは、古代インド発祥の修行法。ヨガともいう。アーサナ(asana,姿勢)や、プラーナーヤーマ(呼吸法)のみを重視する健康ヨーガ的なものや、瞑想による精神統一を重視するものなど様々である。(フリー百科事典『ウィキペディア(Wikipedia)より一部抜粋』

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